勝田マラソン!Mちゃんどうだったかな?

今日は毎年1月恒例のの勝田マラソンでしたね〜🏃‍♂️

百迦の常連さんのMちゃんもフルマラソンに参加してます‼️

フル走るのにも関わらず

昨夜も飲みに来てくれました😁

さすが何事にも負けてないね〜👍

ファイト‼️

長距離走った後は足腰に負担かかる…勿論膝も頑張ってくれてるから膝も痛くなったりと大変かな⁈

膝を丈夫にするのに家でも何処でも出来るカカト落とし🦵

立った状態でかかとを上げて思いっきり下ろす

それを繰り返すと膝は勿論足の骨も丈夫になるらしい

そして膝痛に良い食べ物はアボカド🥑

アボカドの脂に軟骨の表面を保護したり痛みの炎症を抑える働きがあるとの事で…

半月板損傷している私もなるべく毎日食べるようにしたいと思います🤗

本日は日曜日なのでお休みです💃

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